טופו צרוב עם סלסה זריזה

מאת אולגה טוכשר
יולי 19, 2021

מתכון טופו צרוב עם סלסה זריזה

שמעתם שחזאים מבטיחים לנו גל חום? כאילו שמה שעבר עלינו עד כה היה התחממות קלה בלבד 😊 בשבוע האחרון אני מוצאת את עצמי מסתגרת בבית עם מזגן, ומכינה אך ורק ארוחות קלילות שגוזלות ממני מינינום זמן ומאמץ. כך נולד טופו צרוב עם סלסה זריזה – ארוחה טבעונית, קיצית וצבעונית שתכינו ב-10 דקות.

מתכון טופו צרוב עם סלסה זריזה

כל הארוחה הזו מתבססת על טופו שצורבים במחבת, ללא השרייה וללא רוטב, ותערובת ירקות ופירות מתובלת ומוקפצת קצרות שמוסיפה למנה את הטעם והעניין. אני קראתי לה סלסה, כי היא מזכירה לי במראה ובעיקרון את המקור הדרום אמריקאי. אני מוסיפה לסלסה זיגוג מתקתק ופיקנטי (לא חובה) כדי סוג של לאחד אותה.

מתכון טופו צרוב עם סלסה זריזה
כך מכינים ארוחה צבעונית וקלילה ב-10 דקות

את פרוסות הטופו צורבים משני הצדדים בלי להזיז, כדי לתת להן השחמה אחידה ויפה. את הסלסה מקפיצים שניות ספורות בלבד, רק כדי לערבב אותה ולתת חימום מינימלי. אני השתמשתי בפלפלים צבעוניים, בצל סגול, תירס ואננס. בכל הטוב שיש לקיץ להציע 🙂

מתכון טופו צרוב עם סלסה זריזה

אפשר להחליף את האננס במנגו, מלון ואפילו דובדבנים מגולענים או ענבים. חשוב שיהיה בסלסה רכיב פרי מתוק ועסיסי – זה סוד הטעם שלה. וכמובן חובה עשבי תיבול רעננים – אצלי זה כוסברה. אבל אפשר גם פטרוזיליה, בזיליקום, בצל ירוק או אפילו רוקט קצוץ דק.

מתכון טופו צרוב עם סלסה זריזה
יופי של ארוחה קיצית

וככה ב-10 דקות עבודה תהיה לכם ארוחה טעימה ובריאה, ללא גלוטן ומלאה בחלבון מהצומח, קיצית וצבעונית. כזאת שמדגישה את הצד הטוב של הקיץ 😊 מקווה שתנסו ובקרוב! אם אתם מכינים, אל תשכחו לספר לי איך יצא: כאן בתגובות, או בעמודים שלי בפייסבוק או באינסטגרם.  שיהיה בתאבון!

 

מתכון טופו צרוב עם סלסה זריזה

אז מה היה לנו?
מרכיבים ל-2-4 מנות:
300 גרם (1 חבילה) טופו קשה, מסונן ומיובש
1-2 כפות שמן
סלסה זריזה:
1 בצל סגול קטן, חתוך לקוביות קטנות
1 פלפל גמבה אדום, חתוך לקוביות קטנות
1 פלפל גמבה ירוק, חתוך לקוביות קטנות
1 כוס אננס טרי או משימורים (כ-3 טבעות), חתוך לקוביות קטנות
½ כוס תירס טרי או משימורים
½ כפית מלח, או לפי הטעם
זיגוג:
4-5 כפות מיץ אננס
רוטב סריראצ'ה או צ'ילי לפי הטעם (אופציונלי לגרסה חריפה)
1 כפית שטוחה קורנפלור
הגשה:
½ צרור עלי כוסברה קצוצים

 

אופן הכנה:

  1. מיישרים קלות את קוביית הטופו וחותכים ל-4 פרוסות.
  2. מחממים שמן במחבת עם ציפוי נונסטיק וצורבים את פרוסות הטופו, בלי להזיז אותן, במשך 4-5 דקות, עד שהן משחימות יפה. הופכים לצד השני וצורבים שוב במשך 4-5 דקות עד להשחמה יפה. מעבירים לצלחת הגשה.
  3. שמים במחבת את הבצל, שני סוגי הפלפלים, האננס והתירס ומקפיצים כמה שניות כדי לערבב. ממליחים ומקפיצים שוב.
  4. מערבבים בקערית את מיץ האננס, הרוטב החריף (אם רוצים) והקורנפלור ומוסיפים למחבת. מערבבים את הירקות עם הרוטב, שמיד מסמיך, כ-10 שניות, עד לאיחוד הטעמים. אין כוונה לטגן את הסלסה, רק לתת ערבוב וחימום קל.
  5. מכבים את האש, מוסיפים כוסברה ומערבבים.
  6. מוסיפים את הסלסה הזריזה לצלחת עם הטופו ומגישים מיד. שומרים בכלי אטום במקרר.

 

הערות:

  • אפשר להוסיף או להפחית את מרכיבי הסלסה לפי הטעם, ומה שיש לכם בבית. כדאי לקצוץ דק את הירקות והפירות שתבחרו. אפשר לשקול עגבניות, מנגו או מלון במקום אננס, או אפילו דובדבנים מגולענים או ענבים.
  • אם לא משתמשים באננס משומר ואין לכם מיץ אננס, אפשר להחליף אותו ב-4-5 כפות מים עם 1-2 כפות מייפל.

מחפשים עוד מתכוני טופו טבעוניים וזריזים? נסו את:

טופו מוקפץ ברוטב טחינה

טופו מוקפץ ברוטב שומשום עם אורז ובוק צ’וי

טופו מוקפץ ברוטב חמאת בוטנים

טופו מוקפץ בסגנון אסיאתי עם ברוקולי ועגבניות שרי

טופו מוקפץ עם ירקות בזיגוג מבריק 

 

0/5 (0 Reviews)
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב email
Email
שיתוף ב print
Print

השאר תגובה

יכול לעניין אתכם גם:
מאת אולגה טוכשר
נובמבר 21, 2021
סלט תפוחי אדמה טבעוני זו גרסה של סלט תפוחי אדמה רוסי מפורסם שעשה עלייה לארץ: טעים, ללא גלוטן, משביע, פשוט להכנה והכי מפנק שיש
מאת אולגה טוכשר
נובמבר 18, 2021
מרק דלעת ונודלס אסיאתי טבעוני זה מרק טעים, בריא, עשיר, משביע ופשוט להכנה, עם ניחוח חופשה בתאילנד, שיחמם לכם את החורף
מאת אולגה טוכשר
נובמבר 15, 2021
עוגיות טחינה טבעוניות ללא גלוטן וללא תוספת סוכר, מ-3 מרכיבים בלבד, אלה עוגיות טעימות, בריאות ומאוד פשוטות להכנה עם סדקים מקסימים וטעם ממכר
מאת אולגה טוכשר
אוקטובר 28, 2021
תבשיל ירקות וחומוס טבעוני ללא גלוטן זו ארוחה נפלאה שמכינים בסיר אחד בחצי שעה: טעימה, בריאה, פשוטה להכנה, משביעה וסופר מנחמת
מאת אולגה טוכשר
אוקטובר 27, 2021
לביבות בטטה טבעוניות ללא גלוטן: טעימות, רכות ומתקתקות, העשויות מ-3 מרכיבים בלבד ומוגשות עם מטבל עירית חמצמץ מושלם
מאת אולגה טוכשר
אוקטובר 19, 2021
עוגיות שוקולד טבעוניות בלי גלוטן וסוכר מ-3 מרכיבים בלבד אלה עוגיות רכות וטעימות, לא מתוקות מדי וסופר פשוטות להכנה